mi fotki

Witam mam na imię Adam mam 19 lat.Swoją przygodę z siłownią zacząłem dość dawno bo w wieku 15 lat, ale było to bardziej "ćwiczenie po głupiemu" bez konkretnego planu treningowego.Regularny trening zacząłem rok później w wieku 16lat w sierpniu 2008r..Wtedy to zakupiłem ławeczkę..(regulowane kąty, wyciąg do nóg)obciążenie 100kg(wtedy [...]

[...] dzień ( 4 razy trening siłowy i 4 razy bieżnia ) i czy 30min wystarczy truchtem , ponieważ szczerze bardzo się męczę nawet truchtem i po 30 min jestem umarły ;) Jak o czym zapomnialem prosze napisać ewentualnie fotki , poprawki , itp moge zawsze napisac ! W GÓRY DZIĘKUJE ZA PRZECZYTANIE MOICH WYPOCIN I POZDRAWIAM I CZEKAM NA ODPOWIEDŹ !!!

[...] (ile posiłków dziennie, jakie to mają być posiłki, czy stosować 10 wskazówek żywieniowych, i jak jeść żeby osiągnąć wyznaczony sobie cel) Żeby ułatwić Wam pracę, wyślę Wam fotki: PRZED http://iv.pl/images/50879699364646042731.jpg PO http://iv.pl/images/85680418243827612027.jpg -------------------- PRZED [...]

[...] czy waszym zdaniem powinienem najpierw spalic troche fatu a potem masowac czy odwortnie . W tym planie 5x5 obawiam sie jednej rzeczy - tu duzy nacisk kladzie sie na przysiady - a moje uda maja taka przypadlosc ze strasznie szybko rosną i ogolnie sa wg mnie troche otluszczone i nie wiem czy nie beda za duze przy tym treningu. A oto fotki :

Witam. Nazywam się Wojtek i planuje rozpocząć z dniem dzisiejszym dietę IF. Temat "sport" jest mi znany od dziecka, od 3 miesięcy trzymałem ostra dietę zbilansowaną i chodziłem na siłownie. Gram głównie w piłkę w klubie piłkarskim i pod to chce robić formę. Liczę na porady i wskazówki dotyczące diety i treningów ;) Wiek: 20 Wzrost: 189 Waga :89 [...]

[...] z którą dietą aby było wszystko optymalne w moim przypadku. Mój typ budowy to w 80% ekto z tendencjami do zalewania się %-) Jeżeli to coś pomoże to mogę jeszcze jutro fotki wstawić. I jeśli dostanę odpowiedź to wtedy rozpiszę dietę oraz trening i podam do oceny. Aha i ogólnie mam wytrenowane ciało (ćwiczę tak 1-2 razy w tygodniu na siłowni [...]

[...] /SFD/2017/9/11/1dcee8cd38d049feadd1553fd33f4b11.jpg /SFD/2017/9/11/5c96fd651c974f16bdab59b27f0beb32.jpg /SFD/2017/9/11/9c6ac76425dc49fe9bc3e3bb1748a39e.jpg Wszystkie fotki są ułożone chronologicznie. Aktualnie mam 21 lat 173 cm wzrostu i moja aktualna waga to 77-78 kg. Zmieniony przez - Krompir w dniu 2017-09-11 21:34:50

[...] twarogu chudego\półtłustego Mniej więcej według dziennika VITALMAX ilość białka, tłuszczy, węgli i kalorii mi się zgadza. Z góry dzięki za odpowiedzi potem mogę wrzucić fotki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 166 Cel treningowy: masa z siłą Staż treningowy na słowni: w domu 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: brak [...]

[...] siłowe: Wyciskanie: 100 kg Martwy ciag: 160 kg Przysiad 150 kg Staz: Sport ogolnie od zawsze :) Silownia 1,5 roku od 6 miesiecy regularnie Wzrost 185 cm Waga 86 kg Niżej fotki Tak zaczynałem Teraz aktualna forma... Nizej filmiki moje... http://www.youtube.com/watch?v=5JelVVBrl0M&feature=mfu_in_order&list=UL [...]

[...] parze zawsze wychodził mi niezły syf %-) Placki smakują praktycznie tak samo jak smażone (minimalna różnica). Oprócz soli i pieprzu dodałem trochę curry i chili. Poniżej fotki. Smacznego i dzięki dla Białegomisia ;) Ps. fotka nie wygląda zachęcająco, ta z wodą, ale w realu nie było tak źle :P Ps2. Z makaronem wymieszane weszło jak talala :) [...]

[...] obecnie bieg w miejscu po ok 20 minut .. Czy to coś daje?? ZaznacZam, że nie mam możliwości korzystania z siłowni, więc proszę o domowe sposoby... Jeśli będzie trzeba, dam fotki. Prosze o odpowiedź. Płeć: Kobieta Wiek: 16 Waga: 42 Wzrost: 157 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 60 Obwód uda: 49 Obwód łydki: - [...]

[...] jaki styl najodpowiedniejszy ? żabka ? Ze rok temu bylem u ortopedy i kazał mi cwiczyć brzuch iz ponos miesnie brzucha wplywaja na postawe (?) Musiałem tez cwiczyć biodra i rozciagac miednicę bo też ponoś jest jakiś związek (?) z moja wada ... Prosze o jakieś porady, ćwiczenia z góry dziękuje za wszelkie pomocne odpowiedzi pozdro ;] oto fotki:

Witam. Wszystkich czytających mój blog. Troszq wstępu: Budząc się dziś rano o wielkim KACU postanowiłem ze wezmę się za siebie. Praktycznie co 2-3 dzień imprezowałem i nie kończyło się na 2-3 piffkach tylko na znacznie więcej... Siłownie traktuje jako hobby, nigdzie mi się nie spieszy. Myślę ze powoli, małymi kroczkami uzyskam upragniona [...]

[...] bo mój brzuch pełen smalcu opadał na kolana, pomyślałem sobie, że można by coś zacząć robić ciekawego ... i wymyśliłem sobie, że zacznę ćwiczyć Zamieszczam Tutaj moje fotki, będą to zdjęcia z serii "Before, After". Ok nie zanudzam was więcej, proszę oceniajcie, krytykujcie jeździjcie po mnie jeśli coś wam się nie podoba bo macie do tego [...]

[...] więc aktywność w ciągu dnia jakaś tam jest. Aktualne makrosy: Białko 200g Tłuszcz 55g (5g Omega 3) Węgle 250g Trening od 3 tygodni FBW, opiszę go później. Dołączam fotki z 11 listopada 2014 przy wadze 100kg, jeżeli ktoś jest ciekaw jak wyglądam teraz to coś poszukam i niedługo wrzucę. Czekam na jakieś opinie, słowa wsparcia etc. Pozdro [...]

I O mnie: a)22 lata b)waga:105kg c)Staz:ponad 2 lata d)Cel:wielka masa,sila i rzezba II Obwody: a)biceps 44cm reszty nie mierzylem jeszcze,jak zmierze to dopisze III Wyniki silowe a)wycisk plasko-ostatnia seria 106kg 3 ruchy sam,2 z pomoca b)martwy ciag-ost.seria 120kg 4 ruchy c)przysiad-120kg 8 ruchow nie sprawdzalem nigdy maxa przy 1 ruchu IV [...]

[...] każdego dnia wszystko mógł bym ? Wiem że inni tak nie robią. 5.Po prostu proszę o rady w całym zakresie początków na siłowni. Pozdrawiam i z góry dziękuję Jeżeli moje fotki coś do tego dadzą to proszę napisać, później edytuję temat i dodam. Przypominam, że jestem początkujący :) Zmieniony przez - czyzyk121 w dniu 2011-10-29 12:11:01 [...]

Witam wszystkich. Postanowiłem wrócić do trenowania na siłowni, wcześniej trenowałem mma, bjj i boks ale z powodu kontuzji stopy pozostaje mi pochodzić jakiś czas na siłkę, co z tego wyniknie zobaczymy %-) Cele. Głównie chodzi mi o zwiększenie masy o jakieś 10kg, plus zwiększenie siły. Dieta. Codziennie jem co innego, nie podchodzę do tego [...]

[...] od zachcianek;) Wszelkie uwagi mile widziane, z czasem dołączę jakąś suplementację - tutaj też wszelkie porady mile widziane... Z góry dzięki za komentarze! Aktualne fotki poniżej Zmieniony przez - kskup w dniu 2012-04-03 00:26:26 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7aed0d8807394cf590e430a034829a12.jpg Zmieniony przez - kskup w dniu 2012-04-03 [...]

[...] potem najpierw ANKIETA. Wiek: 15 Waga: jakieś 88 (dawno nie ważyłem, a u siebie nie mam wagi takiej) Wzrost: jakieś 182-185 Staż treningowy: mały, dopiero zaczynam Obwody i fotki, będą jutro, niech pompa zejdzie troche. Uprawiany sport: ogółem w-f 4 razy w tygodniu czasem częściej, czyli sporty drużynowe: piłka nożna, siatkówka, od czasu do [...]